Всем привет! Меня зовут Нина, и я рада приветствовать вас на своем блоге SelfMadeWoman. Моя цель - постоянное развитие и самосовершенствование. Здесь вы найдете посты на абсолютно разные темы: красота, семья и дети, карьера, образование, советы юриста, тайм-менеджмент и планирование, финансы и просто о моей жизни.
9 вещей, которые надо сделать в воскресенье, чтобы подготовиться к будущей неделе.
1. Смените постельное белье и заправьте кровать.Если Вы не убираете кровать каждое утро, самое время это сделать. Смените ваше постельное белье на новое, свежее и чистое. Это невероятно, насколько классно будет забраться в чистую, заправленную постель в воскресенье вечером. Это отличный повод отбросить все ненужное, что осталось от предыдущей недели, и начать новую неделю с чистого листа.
2. Постирайте белье и выберите себе наряды дня на всю неделю. Если Вы с вечера готовите себе одежду на завтрашний день, это освободит Вас от лишней головной боли по утрам. Но еще лучше, если Вы выберете себе наряды на всю неделю в воскресенье вместе с аксессуарами, бижутерией и.д. Кроме того, плюс в том, что Вы можете быть уверены, что регулярно пользуетесь всеми вещами Вашего гардероба, а не только теми, которые в спешке удобно надеть на себя.
3. Выделите одежду для спорта отдельно на всю неделю вперед. Еще неплохо было бы сразу упаковать ее в Вашу сумку для занятий. Почему бы не оставить костюмы на полке, а складывать их по утрам в сумку, спросите Вы? Ну, хотя бы потому, что так проще. Можно сложить всю одежду в сумку и бросить в машину (если у Вас она есть), а после занятий выбрасывать грязную одежду в стирку. На следующий день так же. И никаких отговорок типа: "Ой. я сегодня забыла спортивную одежду, значит на гимнастику не пойду."
4. Приготовьте завтрак и обед на понедельник или на всю остальную неделю. Приготовление пищи - занятие расслабляющее и умиротворяющее. Однако, если Вам не нравится упаковывать свой обед и завтрак с вечера, возможно, Вам будет удобнее готовить на выходных. Конечно, некоторую еду нельзя приготовить заранее, но Вы можете сделать какие-то заготовки: куру-гриль или макароны. Они долго не испортятся.
5. Освободите все свои мусорные ведра. Как и смена постельного белья, выбрасывание мусора - это отличный способ разделаться с прошедшей неделей и начать новую. Кроме того, чистые мусорные ведра не повергнут Вас в стресс из-за того, что до или после работы надо будет выбросить мусор. Исключая из своей жизни такие маленькие стресс-факторы, Вы сбрасываете с плеч гораздо более тяжелую ношу.
6. Почистите Вашу ванную и кухню и приведите в порядок остальную часть дома. Никто не хочет тратить на уборку все свои выходные, но кто сказал, что Вы должны это делать? Выделите 5 минут, протрите все поверхности в ванной и желательно на кухне., верните вещи на их места, помойте кухонные полотенца и включите посудомоечную машину перед тем, как отправиться спать. Неважно, кто Вы - просыпаться в чистом доме всегда приятно. Не забудьте убраться и в остальной части дома, разложите обувь по местам, разберите бумаги, "перезапустите" Ваш дом.
7. Проверьте Ваш календарь и создайте новый список дел. Напишите в списке, что нужно купить в магазине, кому позвонить, с кем встретиться, счета, которые надо оплатить, блог-посты, которые нужно написать, цели, которые надо достичь. Это поможет освободить Вашу голову от сумасшествия и расставить ориентиры на следующую неделю.
8. Пополните продовольственные запасы. Не забудьте совершить поездку в супермаркет на выходных, чтобы подкупить еды. Нет ничего хуже, придя с работы, обнаружить , что у Вас дома нет ничего поесть. А что это значит? Макдональдс или еще что-нибудь не очень полезное. Вместо этого выкроите время и сходите в магазин.
9. Подумайте о мелочах. Продумайте мелкие детали, о которых Вы можете забыть утром. Если Вы постоянно забываете покормить рыбок, положите еду для них на стол. Если Вы не помните о том, что надо полить цветы, приготовьте воду с вечера. Если Вы все время забываете зонтик, положите его в воскресенье вечером. Если утром Вам нравится насладиться чашечкой кофе, но Вы не хотите рано вставать, чтобы сварить его, поставьте кофемашину на автопрограмму ночью. Это может показаться скучным. Но это займет всего 10-15 минут для подготовки к следующему дню, а утром освободит гораздо больше времени. А утреннее время бесценно!
А что Вы делаете по воскресеньям, чтобы приготовиться к следующей неделе?
Статья представляет собой свободный перевод данного поста https://hec.su/c3gI
Дорогие друзья! Видео о книгах, которые изменили мою жизнь, оказалось очень популярным и востребованным, поэтому я решила сделать "выжимку" из него и написать пост об этих книгах вкратце. Речь пойдет только о книгах психологического характера. Около полутора лет назад я делала такое видео о книгах художественных, его можно найти здесь. В последнее время началось повальное увлечение книгами психологического характера, книгами о финансах, саморазвития, самообразованием, планировании. Однако такие книги существовали и раньше. Некоторые из них были прочитаны мною более 10-15 лет назад и оказали на мою жизнь большое влияние. 1. Первая книга, о которой я хочу вам рассказать стала притчей во языках. Это один из столпов современной психологии и основа многих книг по саморазвитию. Это книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Говорить о ней можно много и долго, лучше все же прочитать. Название говорит само за себя. Мне, как человеку мнительному, тревожащемуся постоянно из-за разных мелочей она помогла. Книга научила меня легкости. Легкости в общении, в отношении к проблемам. Каждая новая задача, каждая новая проблема - это шанс изменить что-то к лучшему. Однако, чтобы уж до конца считать себя человеком с позитивным мышлением, свои воспоминания об этой книге нужно освежать и периодически ее перечитывать.
2. Следующая книга - "Суперпамять" Тони Бьюзена. Это потом я узнала, что тони бьюзен общепризнанный автор знаменитой методики запоминания, карт памяти, который сейчас используются уже повсеместно . А в 17, учась на 1 курсе института, я просто разглядела на полке в книжном магазине книгу с броским названием. О чем эта книга? О том, как развить свою память. Как запоминать цифры, слова, тексты, планы своего выступления. Я до сих пор пользуюсь многими его советами.
3. И третья книга - "Добрая сила" Лекрона Лесли . Она будет полезна тем, кто имеет некоторые проблемы в налаживании гармонии между своим разумом и телом. Книга учит тому, как с телом общаться, как понимать себя. Книга психотерапевтической направленности, поэтому полезна будет как раз по этой части. Невроз, панически атаки- если эти слова Вам знакомы - прочтите, хуже точно не будет. Лекрон Лесли считает, что вся сила человека, которая поможет ему излечиться от многих недугов, содержится в нем самом, внутри него. И самогипноз - одно из лучших средств для понимания себя и достижения своих целей.
А Вы читали эти книги? Что о них думаете? И какие книги оказали большое влияние на Вашу жизнь?
5-10 минут в день утром или вечером - этого обычно вполне достаточно для того, чтобы продумать свой день и наметить планы.
Они незамедлительно выполняют быстрые задачи
Если в уме всплывает какая-то задача, требующая менее 5 минут для ее выполнения, продуктивные люди стараются решить ее прямо сейчас, избавляя себя он необходимости ее записать или постараться вспомнить позднее.
Они расставляют приоритеты.
Если список дел на день становится нереальным, чтобы успеть выполнить их за 24 часа (а у многих из нас так происходит постоянно), его необходимо перестроить в соответствии со своими абсолютными приоритетами
Они выявляют и используют свои часы продуктивности.
Никто не может быть лучшим 24 часа в день. Люди, которые на вершине своих возможностей, знают свое самое продуктивное время - 2-3 часа один или два раза в неделю - и используют это время для решения задач, требующих наибольшей фокусировки и внимания.
Они знают, когда работает (а когда не работает) многозадачность.
Многозадачность считается чем-то нехорошим, но высокопродуктивные люди понимают, когда она работает. Например, когда вы слушаете подкасты, связанные с Вашей работой, протирая попутно кухонный буфет. Или обдумываете важные идеи, касающиеся Ваших проектов во время утренней прогулки. Они также знают, что есть многозадачность, а есть просто ситуации, когда Вы отвлекаетесь. Проверяете каждые 10 минут Facebook во время работы? Тогда это последнее.
Они используют те инструменты планирования, которые подходят их образу жизни.
Вряд ли человек, привыкший к ручке и бумаге, будет высокопродуктивным с мобильными приложениями для планирования, а истинный технарь потеряет свой бумажный ежедневник в течение часа. А тот, чей график тесно связан с обязанностями других членов семьи, нуждается в определенной системе, будь то настенный календарь на кухне или приложение для организации семейного времени. Все зависит от образа жизни.
Они делают перерывы.
Это может звучать парадоксально, но работа от рассвета до заката не делает человека продуктивным. Регулярные перерывы на такие вещи, как еда, вода и движения придают эффективности.
Они реалистично оценивают, сколько времени займет то или иное дело.
Если Вы недооцениваете количество времени, которое необходимо для определенного дела, будь то отчет или уборка дома, Вы неизбежно все просрочите. С другой стороны, переоценка времени тоже не будет способствовать продуктивности. Необходимо точно понимать, сколько времени займет дело, учитывая не только его продолжительность, но и неизбежные перерывы.
Они кому-то подотчетны.
Высокопродуктивные люди открыто говорят, что конкретно хотят завершить в указанный день, неделю, месяц или год, и они не хотят нарушать чьи-то планы.
Они перфекционисты, но только когда оно того стоит.
Если стараться выполнить каждую задачу без ошибки и изъяна, Вы никогда ее не завершите. Стремление к перфекционизму может быть помощью или помехой в зависимости от обстоятельств. Пишите сопроводительное письмо? Будьте перфекционистом! Е-мейл для тети Сьюзи? Ничего страшного, если будет опечатка.
Они делегируют полномочия.
Они делегируют разумное количество задач и всегда говорят пожалуйста и спасибо.
Они ценят то, что сделано, вместо того, чтобы переживать из-за того, что не сделано.
Как и большинство вещей в жизни, продуктивность требует позитивного мироощущения. Если в конце дня Вы предпочитаете смотреть на светлую сторону, замечаете свои достижения, а не оплошности, то это значит, что Вы будете себя лучше чувствовать, лучше спать, то есть будете более продуктивны завтра.
Переведено с http://pickanytwo.net/habits-of-highly-productive-people/#_a5y_p=2467463
У многих людей "блокнотомания". Например, у меня :) Чистый блокнот полон перспектив. Вы можете раздумывать, создавать, выражать себя. Когда смотришь на чистый блокнот, невозможно не поддаться искушению схватить ручку и начать заполнять его страницы. Несмотря на то, что блокнотов превеликое множество, большое количество людей буквально молятся на записные книжки Молескин миланской компании Modo & Modo. У блокнотов Молескин высокое качество, они портативные, их можно брать с собой повсюду, у них есть кармашек для хранения записок. Кроме того, у страниц отличная текстура: и трогать приятно, и ручка не оставляет отпечаток на обратной стороне.
Здесь представлено 18 вариантов, во что можно превратить свой Молескин, чтобы полностью реализовать все свои фантазии.
1. Журнал питания и занятий спортом. Множество людей мечтают иметь отличную фигуру и прекрасное здоровье. Чтобы этого добиться, необходимо, в первую очередь, следить за тем, что вы едите и какие упражнения выполняете. Используйте блокнот, чтобы вести журнал питания и тренировок.
Создайте шаблон, чтобы отслеживать то, что вы едите. Можно, например, вести записи по следующему принципу: Дата - Время - Пункт - Размер порции - Питательные вещества - Калории.
Помимо этого, создайте другой шаблон, чтобы отслеживать, как много вы занимаетесь спортом и сколько калорий сжигаете. Для этого можно вести записи в такой последовательности: Дата - Время - Действие - Продолжительность - Потраченные калории.
2. Трекер вашего времени. Пустой блокнот можно использовать для того, чтобы записывать, на что вы тратите свое время. Раз и навсегда определите, куда уходит ваше время. Кроме того, отследите следующее:
Сколько времени уходит у вас на прокрастинацию (откладывание дел на потом)? Как часто вы прерываетесь? Вы работаете над одним проектом или вам свойственна многозадачность? Сколько времени уходит у вас на работу над главными жизненными целями?
Сколько времени вы тратите на ненужную работу и неважные дела?
3. Трекер расходов. Хорошее применение для чистого блокнота - это использовать его для отслеживания расходов. Определите следующее:
Тратите ли вы деньги на ненужные вещи? Какие расходы можно урезать?
Инвестируете ли вы деньги в свое образование, активы, приносящие доход, в создание воспоминаний на всю жизнь или тратите их впустую?
4. Начните "Журнал одного предложения". Если у вас мало времени или писательство не ваше, попробуйте вести "журнал одного предложения". Каждый вечер пишите по одному предложению о прожитом дне. Это может быть следующее:
"Сегодня был хороший день". "Мужчина, разговаривавший за рулем по телефону, чуть меня не сбил на своей машине. У меня вся жизнь перед глазами пронеслась." "Сегодня я наконец-то закончил свою повесть".
Если вы будете делать это в течение 5 лет, у вас будет пятилетний конспект вашей жизни.
5. Начните вести "Журнал благодарности". Наверняка, вы слышали об этом много раз: ключ к счастью в том, чтобы фокусироваться на позитивных моментах своей жизни. И один из способов быть уверенным в том, что вы это делаете, - вести "Журнал благодарности".
Исследования ученых подтвердили огромную пользу регулярной практики записи того, за что вы благодарны жизни. Самый простой способ ведения такого журнала - каждый вечер перед сном уделите несколько минут тому, чтобы записать 5 вещей, за которые вы благодарны.
6. Пишите "утренние страницы". "Утренние страницы" - это своего рода "проба пера". Они стали знамениты благодаря книге Джулии Кемерон "Путь художника". Смысл в том, чтобы каждое утро уделять время написанию трех страниц с вашими мыслями. Пишите все, что приходит в голову. Опишите вещи, которые Вас беспокоят, составьте план на день, соприкоснитесь со своими истинными желаниями (то, чего Вы действительно хотите, а не то, что навязывает Вам общество).
7. Создайте Историю Своей Жизни. Составьте список вопросов-подсказок, которые будут вдохновлять Вас, и начните запись Ваших воспоминаний в чистом блокноте.
Вопросы-подсказки могут быть следующими: Какое значение имеет Ваша фамилия? Какие истории рассказывал Вам в детстве Ваш дедушка? Каковы Ваши любимые летние воспоминания?
8. Проведите ревизию различных сфер Вашей жизни. Очень важно периодически оценивать различные области Вашей жизни, чтобы совершенствовать их и двигаться вперед. Такие записи можно вести в Вашем блокноте.
Например, если Вы отслеживайте Вашу энергичность, Вы можете записывать в блокнот уровни Вашей активности в течение дня. Чувствуете ли Вы себя вымотанным после общения с определенными людьми? Испытываете ли Вы прилив энергии, если съедите яблоко в течение дня? Как Вы себя будете чувствовать, если немного вздремнете?
9. Возьмите на вооружение привычку Леонардо да Винчи. Леонардо да Винчи имел привычку всегда брать с собой блокнот, куда бы он ни шел. Он использовал блокнот, чтобы рисовать людей, птиц, предметы, которые мог наблюдать во время своих прогулок, записывать мысли и наблюдения. Простая привычка записывать идеи позволила Леонардо более пристально их рассмотреть и улучшить со временем.
Вы можете использовать блокнот, скажем, для того, чтобы записать имена персонажей Вашей будущей повести, название цвета, который Вы только что открыли, интересный диалог, который услышали, идеи новых блогов, стихи, которые придумали, рецепты,которые хотите попробовать, и любые другие размышления.
10. Записывайте цитаты, которые Вам нравятся. Это так здорово - просто сесть с блокнотом с умными мыслями и погрузиться полностью в их мудрость. Начните записывать цитаты, которые Вам нравятся, и скоро у Вас будет целая записная книга, наполненная мотивирующими высказываниями, которые в любой момент могут поднять Ваш боевой дух.
11. Начните вести дневник. Дневник - это описание Вашего дня. Он также содержит Ваши чувства и размышления о событиях, которые происходили с Вами в течение дня. Многие люди используют специальные шаблоны, которые помогают им вести свой дневник. Эти шаблоны можно изготовить самостоятельно. Вот такой шаблон можно использовать в качестве примера:
Это заставило меня сегодня улыбнуться;
Это натолкнуло меня на размышления;
Это надо было сделать по-другому сегодня;
Это то, что я сегодня узнал;
Это что-то хорошее, что я сегодня сделал;
12. Ведите арт-журнал. Арт-журнал похож на дневник, о котором говорилось выше, но сюда можно включить рисунки, скетчи и украшения. Кроме того, Вы можете вырезать картинки из журналов и наклеить их в свой арт-журнал, добавить фотографии и другие визуальные элементы.
13. Записывайте идеи из книг, которые читаете. Когда Вы читаете книгу, чтобы изучить что-то новое, будет отлично, если Вы составите краткое изложение этой книги. записав основные идеи, которые Вы найдете интересными. Можно это сделать в форме обычных заметок или в форме мозговых карт. По сути, Вы превращаете свой блокнот во вместилище знаний.
14. Заведите журнал целей. Журнал целей - мощный инструмент для достижения этих самых целей. Польза записи целей в том, что
Это заставляет Вас записать Ваши стремления, то есть сделать первый шаг к их свершению;
Запись целей - отличный способ составить план их достижения. Это поможет Вам преодолеть обстоятельства и трудности, которые могут встретиться на Вашем пути;
Вы сможете отследить свой прогресс;
Это заставит Вас стать более ответственным.
15. Проанализируйте свою жизнь. Сократ сказал как-то, что жизнь без анализа неполноценна. Мы не можем достичь личностного и духовного роста, если не возьмем время, чтобы поразмышлять над своей жизнью.
Один из лучших способов проанализировать свою жизнь - это задать себе правильные вопросы, которые натолкнут Вас на нужные размышления.
16. Составьте свой Список Желаний. Возьмите чистый блокнот и составьте список того, что Вы хотели бы успеть сделать в своей жизни. Запишите вещи, наподобие таких:
Посетить Париж весной;
Съездить на карнавал в Рио-де-Жанейро;
Съездить на Супер Кубок;
Отвезти семью в Диснейленд;
Написать роман.
Также можно использовать Молескин или любой другой блокнот, чтобы написать свою Книгу Возможностей - своего рода Ваш "Путеводитель по мечтам".
17. Используйте его для письменных упражнений. Если Вы хотите стать писателем или улучшить свой писательский талант, Вы должны писать так часто, как можете. Чтобы держать свои "писательские мышцы" в тонусе, найдите сборник интересных тем для сочинений и используйте его для письменных упражнений.
18. Начните вести Языковой Журнал. Когда Вы учите новый язык, невероятно важно записывать все, что учите. Для этого и можно использовать журнал. Вот некоторые вещи, которые Вы можете включить в него:
Записывайте каждое новое для себя слово;
Пишите грамматические правила;
Записывайте методику изучения, которой Вы придерживаетесь, отмечайте, насколько она эффективна;
Записывайте распространенные ошибки, которые Вы совершаете, чтобы потом прорабатывать их.
Обычный блокнот может помочь Вам улучшить Вашу жизнь. Что Вы будете делать со своим блокнотом? А вот мое видео для тех, кто больше любит слушать
Перевод статьи http://daringtolivefully.com/things-to-do-with-a-notebook
Всем добрый день! Недавно я делала видео о моих любимых маслах для тела Weleda. Этот пост - мое переложенное в слова повествование. Если Вас интересует видео, Вы можете найти его здесь
Некоторое время назад в одном из видео я восторгалась замечательными маслами Веледа, которые заказывала на сайте iherb. У меня был набор из 6 масел для тела. Сегодня я расскажу вам о лучших из лучших - это три масла: цитрусовое, березовое антицеллюлитное и масло дикой розы.
Начнем с хита. Я слышала очень много восторженных отзывов о березовом антицеллюлитном масле, мне понравилось оно в миниатюре, поэтому я захотела оценить долгосрочный эффект. Чем полезен экстракт березы? Он активизирует обмен веществ, способствует выводу лишней жидкости, разглаживает бугорки, улучшает состояние сосудов, способствует улучшению кровотока. Это очень хорошее средство для борьбы с внешними признаками целлюлита. Именно внешними, потому что никто не отменяет необходимость комплексного подхода к лечению целлюлита: это и питание, и спорт.
Аромат этого масла свежий, я бы даже сказала летний. Масло впитывается полностью, не остается на коже жирной пленкой. Я втираю это масло обычно после вечерней ванны или душа, иногда делаю с ним 10-минутный массаж проблемных зон. Кожа и правда стала очень гладкой, эффект есть, безусловно. Единственный и главный минус - это, конечно, цена.
Цитрусовое масло предназначено, в первую очередь, для массажа. Оно обладает стимулирующим и оживляющим эффектом. С помощью этого масла я борюсь с сухостью кожи тела. Масло тоже неплохо впитывается. Кстати, у бутылочек Веледа очень удобная ребристая поверхность, поэтому в процессе использования масло не выскальзывает из рук. Вообще, цитрус сам по себе очень хорош. Он повышает упругость кожи, смягчает кожные покровы, нормализует жировой обмен в клетках. Аромат - это отдельная песня, отличный антидепрессант, повышает настроение и успокаивает. Цитрусовое масло немного дешевле березового, но эффект от него, честно сказать, ничуть не хуже.
Что касается масла дикой розы, то самый главный для минус - это запах. Он на любителя. Если честно, мне кажется, что оно пахнет прокуренной одеждой. Но это только моя ассоциация. Возможно, кому-то аромат, действительно, понравиться. Если пробежаться по свойствам масла дикой розы, то они поистине уникальны. Оно прекрасно справляется с сухостью кожи, с раздражениями, поэтому я наношу его на самые сухие участки тела: локти, стопы, ноги ниже колен. Это масло я использую иногда вместо березового, чередуя их, чтобы тело не "привыкало" к какому-то одному средству, потому что, по моим наблюдениям, такое привыкание снижает эффект продукта. Кожа становится мягкой, нежной. увлажненной, даже шелковистой.
В общем, если у вас сухая кожа и есть внешние признаки целлюлита, эти масла для вас. Какое именно - выбирать только вам, но скажу, что они действенны, на мой взгляд, в равной степени, эффект от цены не зависит. Скорее, лучше выбирать по аромату.
А вы пользовались веледовскими маслами? Если да, то напишите, какие вам нравятся больше всего. Если нет, то какими другими маслами вы пользуетесь?
Кстати, если вы боитесь заказывать на зарубежных сайтах, это масло можно купить в России на сайте 4fresh.ru. Помимо этой марки, там представлено еще очень много средств органической косметики.
Благодарю за внимание, хорошего вам вечера!
До новых встреч!
Я, наверное, все-таки стопроцентный визуал. Кто-то получает удовольствие от АСМР, слушая шуршание страничек, едва уловимый шепот, слетающий с губ, постукивания, попискивания ... А я люблю смотреть! Линии ровные и волнистые, квадратики, буквы, слова, написанные черными, синими и цветными ручками, подчеркнутые текстовыделителями, - вот где истинное для меня удовольствие! Мой главный сайт-мотиватор - это, конечно же, Пинтерест. Я могу часами бегать по картинкам, но особенно мне вдохновляют те, на которых изображены развороты bullet journal. Свои самые любимые пины я скопировала сюда для вас. Надеюсь, вы тоже оцените их. Итак, уходим в нирвану :) ...
Вы еще не в Пинтерест? Присоединяйтесь ко мне :) https://ru.pinterest.com/ninulyakiss/
